고혈압이란 무엇일까요? 혈압은 혈관 벽에 흐르는 피의 힘입니다. mmHG단위로 측정됩니다. 고혈압은 우리의 동맥에 잇는 체압이 상승할 가능성이 높다는 것을 의미합니다. 혈압은 12/78 mm HG와 같은 두 개의 숫자로 기록됩니다. 최고 또는 더 더 큰 수자는 심장이 뛸 때의 압력입니다.
정상혈압은 120/80 mmHG이하입니다. 성인이고 수축기 혈압은 120에서 29이고 확장기 혈압은 80미만입니다. 혈압이 상승했습니다. 고혈압은 수축기압 130 이상, 확장기압 80 이상이 지속적으로 높은 상태를 유지합니다. 고혈압은 보통 아무런 증상이 없습니다. 그래서 그렇게 위험한 것입니다. 하지만 그것은 관리될 수 있습니다. 평균 20세의 미국 인구의 거의 절반이 고혈압을 가지고 있고, 많은 사람들은 심지어 그것을 알지 못합니다. 고혈압을 치료하는 않는 것은 위험합니다. 고혈압은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 여러분의 혈압을 규칙적으로 체크하고 우리의 건강관리 전문가가 조언하는 대로 그것을 치료하도록 하시기 바랍니다.
내가 고혈압에 걸릴 위험이 높을까요?
아래 고혈압이 발병할 가능성을 증가시키는 위험 요소들이 있습니다. 통제할 수 있는 사람도 있고 통제할 수 없는 사람도 있습니다. 흡연과 간접흡연에 대한 노출, 당뇨병 비만이거나 과체중인 고콜레스테롤, 건강하지 못한 식단(나트륨 함량이 높고 칼륨 함량이 낮으며 알코올을 너무 많이 마시는것)등은 스스로를 통제할 수 있는 요인이고 고혈압의 가족력, 만성신장질환폐쇄성 수면 무호흡증, 사회 경제적 지위 및 심리적인 스트레스 또한 통제하기 힘든 고혈압의 위험요소입니다. 이것들은 기본적인 생활요구, 네디케이션, 의료전문가, 그리고 페스타일 변화를 채택하는 능력에 대한 접근에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리가 고혈압인지 아닌지 아는 유일한 방법은 정기적으로 검사를 받는 것입니다. 고혈압의 적절한 진단을 위해 의료 전문가는 두 번 이상의 방문에서 얻은 두 번 이상의 판독 치를 기반으로 평균을 사용합니다.
고혈압에 대해 우리가 무엇을 할 수 있을까요?
담배를 피우지말고 간접흡연을 피하시기 바랍니다. 건강한 체중에 도달하고 유지하세요. 포화지방과 트랜스지방이 적고 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품이 풍부한 건강한 식단을 섭취하기 바랍니다. 나트륨(소금)을 하루에 1,500mg 이하로 섭취하는 것을 목표로 하는 것이 좋습니다. 심지어 하루 섭취량을 1,000mg로 줄이는 것도 도움이 됩니다. 칼륨이 풍부한 음식을 드세요. 하루에 3,500~5,000mg의 식이성 칼륨을 목포로 하세요. 술은 여자라면 하루에 한잔, 남자라면 하루에 두 잔으로 제한하는 것이 좋습니다. 신체적으로 더 활동적으로 움직이세요. 적당한 강도의 신체활동 150분 또는 일주일에 최소 75분의 격렬한 신체 활동 또는 둘의 조합을 목포로 하시기 바랍니다. 더 많은 건강상의 이점을 위해 일주일에 적어도 이틀은 근육강화 활동을 하는 것이 좋습니다. 우리의 건강관리 전문가가 말하는 대로 약을 복용하고 우리의 혈압이 어느 정도여야 하는지 알고 그 수준을 유지하기 위해 노력해야 합니다.
사람들은 혈압을 조절하는것을 돕기 위해 한 개 이상의 혈압을 낮추는 약을 필요로 합니다. 예를 들어 1단계 고혈압을 가진 사람들은 심혈관 질환이나 만성 신장 질환이나 당뇨병과 같은 다른 알려진 위험 요소들을 가지고 있습니다. 2단계 고혈압을 가진 사람들은 특히 목표를 훨씬 초과하는 경우, 여러 가지 약물이 필요할 수 있습니다.